trening bic

Lubie splity i dobrze mi wchodzą. A co sądzisz o takim podziale. Klata Bic Nogi Wolne Barki Tric Plecy Jest przerwa pomiedzy treningiem klatki i barków. Plecy mają odstęp od nóg. Tric jest rozgrzany przy barkach a nie zmęczony jak przy klacie. Jedną sesje chce poświęcić całkowicie na nogi. Jest to ciężki trening. Zmieniony przez - Paker93 w dniu [...]

No ja właśnie też:) Odpuściłem już aeroby i robię sobie trening obwodowy:)Za parę tygodni robię 2 tygodnie roztrenowania, potem 4-6 tygodni żeby się wkręcić i wrócić, no i jazda z koksem Czyli mniej więcej na koniec czerwca zaczynam bić

[...] mniejsze ok. 9-12 serii. do tego 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach. teraz pytanie cwiczyc 4 razy w tyg tymi cwiczeniami czy moze 3 razy w tyg (pon,sr,pt)+ w sobote trening silowy? klatka Wyciskanie na płasko 16/14/12/10 Rozpętki 15/14/13 Wyciskanie na skos w gore 12/10/8 Wysiskanie waskie na skos w dol 16/14/12/ Przenoszenie [...]

no to ziomek za duzo seri za duzo powtorzen za duzo cwiczen!z doswiadczenia wiem ze wiecej nie znaczy lepiej!na bic i tric wystarcza po 2 ciezkie cwiczenia po 4 serie na wieksze partie 3max 4 cwiczenia a jak masz klate priorytet to mozesz 2 razy w tyg robic tylko z 4 dniowym odstepem miedzy treningami no i jeden trening ciezki drugi lekki

[...] pojsc sporo. A jeżeli popatrzeć na sprawę profesjonalnie, za kase na koks kup se jedzenia przyjmij dietę raczej 2.2b 7ww i 1t, wynajmij jakiegos dobrego trenera i wal trening z regeneracją. Zaoszczędzisz zdrowia i przy okazji trochę wiedzy ogarniesz w tym temacie. SAA odstaw do czasu kiedy będzie chociaż 37 w łapie.. chociaż. Sterydy i tak [...]

hmmm no ale przy polaczeniu z nogami moze nie byloby tak zle chociaz 3-4cwiczenia na nogi i jeszcze bic i tric to moze byc za duzo na jeden trening zeby wszystko porzadnie zrobic....

sucha masa to w znacznej mierze dieta+odpowiedni trening na pewno deka+enan lepsza niż meta osłonki Ci hoooya dadzą przy 13 tygodniach katowania a Ty jak w swojej genialnej rozpisce argumentujesz brak teścia przez pół cyklu?? może z primą skróciłem o2 tyg, ale na npp chciałeś robić cyklon 5 tyg i chciałeś bić 1 flakon...... Zmieniony przez - [...]

o jezu co z tego że koks jak nie każdy koks bić się umie ,nie raz takie motywy były że idzie się na trening i tu wydziarany koks i myśli się o już po mnie ,a on wcale nic nie umie i wtedy zonk ,on mówi żebyś ty przystopował

a dlaczego nie taki podział? 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.nogi+barki trening na plec śmieszny, na nogi za mało i dlaczego akurat taka liczba powtórzeń i serii w poszczególnych ćwiczeniach? byłoby lepiej.

z dnia na dzien moze i nie ale to beda 2 miechy.... myslisz ze po takim czasie mozna bic?? To bedzie moj pierwszy cykl i wole propa solo... Szkoda mi go troche teraz ladowac bo nie moge zadbac o dobra diete i trening:/ w zimie to co innego...

[...] do regularnych odwiedzin. Wodyn - tak jest. Nie mam co się za szybko podpalć aby nie spieprzyć i rozwalić kolano ponownie. Od jutra zaczynam poduszkowce i stopniowo będę zwiększał. "Chcica" jest i to duża ale rozsądek podpowiada, że lepiej uzbroić się w cierpliwość. Dzisiaj trening lekko barki i ciężko plecy + bic. Wypiska później...

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

Hm, postanowiłem się trochę rozpisać: 1. Obrany cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

czy dobre jest to połączenie partii ?? jest to trening z priorytetem na bic / tric 1. Plecy,Biceps 2. Klatka,Triceps 3. ---- 4. Nogi,Barki 5. Biceps(tyg parzyste)--Triceps (tyg nieparzyste) ,Przedramie 6. ---- 7. ---- +brzuch 2xweek Zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-05-09 21:50:33

......za duzo cwiczen na bic i tric brak martwego ....ja proponowal bym trening raczej masowy bo widze ze wazysz 60kg jesli bedziesz robil dobrze masowke to pojdzie i sila bo to co sobie ulozyles w tej chwili to takie niewiadomo co jest!zalezy ci na sile w jakims konkretnym cwiczeniu ...?

dzisiejszy trening plecy + bic + brzuch MC 12/10/8 (30/40/45kg) wioslownie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg) sciaganie drążka wyciąg górny 12/10/8 (5/6/7*) unoszenie tułowia z opadu (12/10/10) uginanie sztanga łamana (12/10/10) uginnie młotkowe sztangielki 3x12 (5gk) brzuch 3serie łączone po 4ćwiczenia Mam pytanie,bo MC robię nie do samej podlogi tylko [...]

[...] arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 serie 4ki 2ki łydki tric: wąska 4 serie francuz hantlami: 3 serie 3 serie linki/ pompki pt barki: na siedząco z oparciem tył: 4 serie arnoldki8 3 serie super seria unoszenie hantli p[rzodem na przemian boki 4serie w opadzie na tył 3 serie brzuch so - nie moj nowy trening

WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ponad 100 : -udo: 59 -talia: 835. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 2 lata teraz powrot po rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: w miare finansowych mozliwosci jak najwiecej -węglowodany: tak samo jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cylk [...]

[...] czyli ? Nogi celowo zgubiłem bo niedawno miałem kontuzję i wole sobie ja NA RAZIE odpuścić, poza tym chce urosnąć jeszcze trochę więc przysiady odpadają Więc tak jak mówisz trening powinien wyglądać tak ? W atlasie pisze ilość powtórzeń 6-12,na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii Czyli wszystkie ćwiczenia mogę [...]